Dumbbell Bankzit Press
Leer hoe je de Dumbbell Bankzit Press uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Borst.
Hoe voer je de Dumbbell Bankzit Press uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Bankzit Press met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga op een bank zitten met een dumbbell in elke hand, rustend op je bovenbenen.
- 2Leun achterover en positioneer de dumbbells aan de zijkanten van je borst, handpalmen naar voren.
- 3Druk de dumbbells omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn.
- 4Pauzeer even bovenaan, laat de dumbbells dan langzaam terug zakken naar de beginpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Bankzit Press
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- schouders
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell eenarmige schouderdras
dumbbell liggend externe schouderrotatie
dumbbell staande schouder externe rotatie
dumbbell roterende reverse fly
dumbbell incline t-raise
dumbbell full can zijwaartse hef
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Bankzit Press?
De Dumbbell Bankzit Press traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Borst. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Bankzit Press?
Voor de Dumbbell Bankzit Press heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Bankzit Press uit met de juiste vorm?
Begin met Ga op een bank zitten met een dumbbell in elke hand, rustend op je bovenbenen. Leun achterover en positioneer de dumbbells aan de zijkanten van je borst, handpalmen naar voren. Druk de dumbbells omhoog tot je armen volledig gestrekt zijn. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Bankzit Press in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS