Cable Staande Vliegoefening

borstspierenborstkabel

Leer hoe je de Cable Staande Vliegoefening uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Deltaspieren, Triceps.

Cable Staande Vliegoefening-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Staande Vliegoefening uit

Volg deze stappen om de Cable Staande Vliegoefening met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Bevestig de handgrepen aan de kabels op borsthoogte.
  2. 2Sta met je voeten op schouderbreedte, met je rug naar het kabelapparaat.
  3. 3Pak de handgrepen vast met een bovenhandse grip, handpalmen naar voren.
  4. 4Stap licht naar voren om spanning in de kabels te creëren.
  5. 5Houd je romp aangespannen en je rug recht gedurende de hele oefening.
  6. 6Met een lichte buiging in je ellebogen, breng je armen langzaam naar voren en samen voor je borst.
  7. 7Knijp je borstspieren samen op het hoogtepunt van de beweging.
  8. 8Keer de beweging langzaam om en breng je armen terug naar de beginpositie.
  9. 9Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Staande Vliegoefening

Primair

borstspieren

Secundair

deltaspierentriceps

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
borst
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable middle fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable middle fly

borstspierenkabel
cable decline éénarms pers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline éénarms pers

borstspierenkabel
cable decline fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline fly

borstspierenkabel
cable decline press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline press

borstspierenkabel
cable press op een fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable press op een fitnessbal

borstspierenkabel
cable eénarmige decline chest fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eénarmige decline chest fly

borstspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Staande Vliegoefening?

De Cable Staande Vliegoefening traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Deltaspieren, Triceps. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Staande Vliegoefening?

Voor de Cable Staande Vliegoefening heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Staande Vliegoefening uit met de juiste vorm?

Begin met Bevestig de handgrepen aan de kabels op borsthoogte. Sta met je voeten op schouderbreedte, met je rug naar het kabelapparaat. Pak de handgrepen vast met een bovenhandse grip, handpalmen naar voren. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Staande Vliegoefening in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS