Kabel Schouderpress

deltaspierenschouderskabel

Leer hoe je de Kabel Schouderpress uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Bovenrug.

Kabel Schouderpress-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Schouderpress uit

Volg deze stappen om de Kabel Schouderpress met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de kabelmachine zo in dat de grepen op schouderhoogte zitten.
  2. 2Sta met je rug naar de machine, voeten op schouderbreedte.
  3. 3Pak de grepen vast met een bovenhandse grip en breng ze naar schouderhoogte, met je ellebogen gebogen en naar buiten wijzend.
  4. 4Druk de grepen omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn boven je hoofd.
  5. 5Pauzeer even bovenaan, laat de grepen dan langzaam terug zakken naar schouderhoogte.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Schouderpress

Primair

deltaspieren

Secundair

tricepsbovenrug

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
schouders
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable staande schouder externe rotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande schouder externe rotatie

deltaspierenkabel
cable front raise-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable front raise

deltaspierenkabel
cable knielende rear delt row (met touw)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable knielende rear delt row (met touw)

deltaspierenkabel
cable voorwaartse schouderheffen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable voorwaartse schouderheffen

deltaspierenkabel
cable crossover reverse fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable crossover reverse fly

deltaspierenkabel
cable upright row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable upright row

deltaspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Schouderpress?

De Kabel Schouderpress traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Bovenrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Schouderpress?

Voor de Kabel Schouderpress heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Schouderpress uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de kabelmachine zo in dat de grepen op schouderhoogte zitten. Sta met je rug naar de machine, voeten op schouderbreedte. Pak de grepen vast met een bovenhandse grip en breng ze naar schouderhoogte, met je ellebogen gebogen en naar buiten wijzend. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Schouderpress in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS