Cable Pull Through (met Touw)

bilspierenbovenbenenkabel

Leer hoe je de Cable Pull Through (met Touw) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bilspieren, met secundaire nadruk op Hamstrings, Onderrug.

Cable Pull Through (met Touw)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Pull Through (met Touw) uit

Volg deze stappen om de Cable Pull Through (met Touw) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je rug naar het kabelapparaat, voeten op schouderbreedte.
  2. 2Pak het touwbevestigingsstuk met beide handen en stap naar voren om spanning op de kabel te zetten.
  3. 3Buig vanuit de heupen en laat je bovenlichaam zakken totdat het parallel aan de grond is, houd je rug recht.
  4. 4Span je bilspieren en hamstrings aan om je lichaam terug omhoog te brengen naar de beginpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Pull Through (met Touw)

Primair

bilspieren

Secundair

hamstringsonderrug

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
bovenbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

kabel deadlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kabel deadlift

bilspierenkabel
kabel staande heupextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kabel staande heupextensie

bilspierenkabel
dumbbell contralaterale voorwaartse lunge-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell contralaterale voorwaartse lunge

bilspierenhalter
band stiff-leg deadlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

band stiff-leg deadlift

bilspierenband
kettlebell goblet squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kettlebell goblet squat

bilspierenkettlebell
armen gespreid circulaire teenaanraking-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

armen gespreid circulaire teenaanraking

bilspiereneigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Pull Through (met Touw)?

De Cable Pull Through (met Touw) traint vooral je Bilspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Hamstrings, Onderrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Pull Through (met Touw)?

Voor de Cable Pull Through (met Touw) heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Pull Through (met Touw) uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je rug naar het kabelapparaat, voeten op schouderbreedte. Pak het touwbevestigingsstuk met beide handen en stap naar voren om spanning op de kabel te zetten. Buig vanuit de heupen en laat je bovenlichaam zakken totdat het parallel aan de grond is, houd je rug recht. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Pull Through (met Touw) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS