Kabel Lage Fly
Leer hoe je de Kabel Lage Fly uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Deltaspieren, Triceps.
Hoe voer je de Kabel Lage Fly uit
Volg deze stappen om de Kabel Lage Fly met correcte uitvoering te doen:
- 1Bevestig de grepen aan de lage katrollen van een kabelmachine en stel een passend gewicht in.
- 2Sta in het midden van de machine met je voeten op schouderbreedte en een lichte buiging in je knieën.
- 3Pak de grepen vast met een bovenhandse grip en strek je armen zijwaarts, houd een lichte buiging in je ellebogen.
- 4Breng je armen gecontroleerd naar voren in een zwaaiende beweging, kruis ze voor je lichaam.
- 5Pauzeer even op het hoogtepunt van de beweging, voel de stretch in je borstspieren.
- 6Keer de beweging om en breng je armen langzaam terug naar de beginpositie, houd gedurende de hele oefening spanning op je borstspieren.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Kabel Lage Fly
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- kabel
- Lichaamsdeel
- borst
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Kabel Lage Fly?
De Kabel Lage Fly traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Deltaspieren, Triceps. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Lage Fly?
Voor de Kabel Lage Fly heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Kabel Lage Fly uit met de juiste vorm?
Begin met Bevestig de grepen aan de lage katrollen van een kabelmachine en stel een passend gewicht in. Sta in het midden van de machine met je voeten op schouderbreedte en een lichte buiging in je knieën. Pak de grepen vast met een bovenhandse grip en strek je armen zijwaarts, houd een lichte buiging in je ellebogen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Kabel Lage Fly in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS