Kabel Schuinbankse Bankdrukken

borstspierenborstkabel

Leer hoe je de Kabel Schuinbankse Bankdrukken uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Deltaspieren, Triceps.

Kabel Schuinbankse Bankdrukken-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Schuinbankse Bankdrukken uit

Volg deze stappen om de Kabel Schuinbankse Bankdrukken met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de bank in op 45 graden schuinte.
  2. 2Bevestig de kabelgrepen aan de hoge katrollen.
  3. 3Ga op de bank zitten met je gezicht naar de kabelmachine en je voeten plat op de grond.
  4. 4Pak de grepen vast met een bovenhandse grip en breng ze naar schouderhoogte.
  5. 5Duw de grepen naar voren en omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
  6. 6Pauzeer even, laat de grepen dan langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Schuinbankse Bankdrukken

Primair

borstspieren

Secundair

deltaspierentriceps

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
borst
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable middle fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable middle fly

borstspierenkabel
cable decline éénarms pers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline éénarms pers

borstspierenkabel
cable decline fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline fly

borstspierenkabel
cable decline press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline press

borstspierenkabel
cable press op een fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable press op een fitnessbal

borstspierenkabel
cable eénarmige decline chest fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eénarmige decline chest fly

borstspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Schuinbankse Bankdrukken?

De Kabel Schuinbankse Bankdrukken traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Deltaspieren, Triceps. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Schuinbankse Bankdrukken?

Voor de Kabel Schuinbankse Bankdrukken heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Schuinbankse Bankdrukken uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de bank in op 45 graden schuinte. Bevestig de kabelgrepen aan de hoge katrollen. Ga op de bank zitten met je gezicht naar de kabelmachine en je voeten plat op de grond. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Schuinbankse Bankdrukken in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS