Cable Voorwaartse Schouderheffen

deltaspierenschouderskabel

Leer hoe je de Cable Voorwaartse Schouderheffen uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Trapezius, Biceps.

Cable Voorwaartse Schouderheffen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Voorwaartse Schouderheffen uit

Volg deze stappen om de Cable Voorwaartse Schouderheffen met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en pak de kabelhandgreep vast met een bovenhandse grip.
  2. 2Houd je rug recht en je core gespannen.
  3. 3Hef de kabelhandgreep voor je uit, houd je armen gestrekt en je handpalmen naar beneden gericht.
  4. 4Blijf heffen totdat je armen parallel aan de vloer zijn.
  5. 5Pauzeer even bovenaan, laat dan de kabelhandgreep langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Voorwaartse Schouderheffen

Primair

deltaspieren

Secundair

trapeziusbiceps

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
schouders
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable staande schouder externe rotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande schouder externe rotatie

deltaspierenkabel
cable front raise-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable front raise

deltaspierenkabel
cable knielende rear delt row (met touw)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable knielende rear delt row (met touw)

deltaspierenkabel
cable crossover reverse fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable crossover reverse fly

deltaspierenkabel
cable upright row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable upright row

deltaspierenkabel
cable zittende achterwaartse laterale raise-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittende achterwaartse laterale raise

deltaspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Voorwaartse Schouderheffen?

De Cable Voorwaartse Schouderheffen traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Trapezius, Biceps. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Voorwaartse Schouderheffen?

Voor de Cable Voorwaartse Schouderheffen heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Voorwaartse Schouderheffen uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en pak de kabelhandgreep vast met een bovenhandse grip. Houd je rug recht en je core gespannen. Hef de kabelhandgreep voor je uit, houd je armen gestrekt en je handpalmen naar beneden gericht. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Voorwaartse Schouderheffen in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS