Cable Decline Press

borstspierenborstkabel

Leer hoe je de Cable Decline Press uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Schouders.

Cable Decline Press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Decline Press uit

Volg deze stappen om de Cable Decline Press met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de kabelmachine in op een decline-positie.
  2. 2Ga zitten op de decline bank met je gezicht naar de kabelmachine.
  3. 3Grijp de handgrepen met een bovenhandse greep en positioneer ze op borsthoogte.
  4. 4Houd je voeten plat op de grond en je rug stevig tegen de bank.
  5. 5Adem uit en duw de handgrepen van je lichaam af, strek je armen volledig.
  6. 6Pauzeer even aan het einde van de beweging en knijp je borstspieren samen.
  7. 7Adem in en breng de handgrepen langzaam terug naar de beginpositie.
  8. 8Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Decline Press

Primair

borstspieren

Secundair

tricepsschouders

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
borst
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable middle fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable middle fly

borstspierenkabel
cable decline éénarms pers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline éénarms pers

borstspierenkabel
cable decline fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline fly

borstspierenkabel
cable press op een fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable press op een fitnessbal

borstspierenkabel
cable eénarmige decline chest fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eénarmige decline chest fly

borstspierenkabel
cable eénarmige incline press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eénarmige incline press

borstspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Decline Press?

De Cable Decline Press traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Decline Press?

Voor de Cable Decline Press heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Decline Press uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de kabelmachine in op een decline-positie. Ga zitten op de decline bank met je gezicht naar de kabelmachine. Grijp de handgrepen met een bovenhandse greep en positioneer ze op borsthoogte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Decline Press in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS