Kabel Bankdrukken

borstspierenborstkabel

Leer hoe je de Kabel Bankdrukken uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Schouders.

Kabel Bankdrukken-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Bankdrukken uit

Volg deze stappen om de Kabel Bankdrukken met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de kabelmachine in op borsthoogte en bevestig de handgrepen.
  2. 2Sta met je rug naar de machine, voeten op schouderbreedte.
  3. 3Grijp de handgrepen met een bovenhandse greep en stap naar voren om spanning op de kabels te zetten.
  4. 4Zet je voeten stevig op de grond en span je core aan.
  5. 5Buig je ellebogen en breng je handen naar schouderhoogte, met je ellebogen in een hoek van 90 graden.
  6. 6Druk de handgrepen naar voren en strek je armen volledig voor je uit.
  7. 7Houd even de positie vast en draai de beweging daarna langzaam terug, breng je handen terug naar schouderhoogte.
  8. 8Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Bankdrukken

Primair

borstspieren

Secundair

tricepsschouders

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
borst
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable middle fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable middle fly

borstspierenkabel
cable decline éénarms pers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline éénarms pers

borstspierenkabel
cable decline fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline fly

borstspierenkabel
cable decline press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable decline press

borstspierenkabel
cable press op een fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable press op een fitnessbal

borstspierenkabel
cable eénarmige decline chest fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eénarmige decline chest fly

borstspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Bankdrukken?

De Kabel Bankdrukken traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Bankdrukken?

Voor de Kabel Bankdrukken heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Bankdrukken uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de kabelmachine in op borsthoogte en bevestig de handgrepen. Sta met je rug naar de machine, voeten op schouderbreedte. Grijp de handgrepen met een bovenhandse greep en stap naar voren om spanning op de kabels te zetten. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Bankdrukken in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS