Barbell Staand Reverse Grip Curl

bicepsbovenarmenhalter

Leer hoe je de Barbell Staand Reverse Grip Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Barbell Staand Reverse Grip Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Barbell Staand Reverse Grip Curl uit

Volg deze stappen om de Barbell Staand Reverse Grip Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en houd een barbell met een onderhandse grip, handpalmen omhoog.
  2. 2Houd je ellebogen dicht bij je romp en je bovenarmen stil.
  3. 3Adem uit en curl het gewicht omhoog terwijl je je biceps aanspant, breng de stang zo dicht mogelijk naar je schouders.
  4. 4Houd de samengetrokken positie even vast terwijl je je biceps aanknijpt.
  5. 5Adem in en laat de barbell langzaam terugzakken naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Barbell Staand Reverse Grip Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

barbell staand smalle greep curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell staand smalle greep curl

bicepshalter
barbell biceps curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell biceps curl

bicepshalter
barbell reverse preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell reverse preacher curl

bicepshalter
barbell drag curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell drag curl

bicepshalter
barbell bicepscurl met brede greep staand-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell bicepscurl met brede greep staand

bicepshalter
barbell buikligging incline curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell buikligging incline curl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Barbell Staand Reverse Grip Curl?

De Barbell Staand Reverse Grip Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Barbell Staand Reverse Grip Curl?

Voor de Barbell Staand Reverse Grip Curl heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Barbell Staand Reverse Grip Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en houd een barbell met een onderhandse grip, handpalmen omhoog. Houd je ellebogen dicht bij je romp en je bovenarmen stil. Adem uit en curl het gewicht omhoog terwijl je je biceps aanspant, breng de stang zo dicht mogelijk naar je schouders. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Barbell Staand Reverse Grip Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS