Ondersteunde Borst Dip (knielend)

borstspierenborsthefboommachine

Leer hoe je de Ondersteunde Borst Dip (knielend) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Schouders.

Ondersteunde Borst Dip (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Ondersteunde Borst Dip (knielend) uit

Volg deze stappen om de Ondersteunde Borst Dip (knielend) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de machine in op de gewenste hoogte en zet je knieën op het kussen.
  2. 2Pak de handgrepen vast met je handpalmen naar beneden en je armen volledig gestrekt.
  3. 3Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen parallel aan de vloer zijn.
  4. 4Pauzeer even, duw jezelf daarna terug naar de beginpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Ondersteunde Borst Dip (knielend)

Primair

borstspieren

Secundair

tricepsschouders

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
borst
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

lever chest press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever chest press

borstspierenhefboommachine
assisted wide-grip chest dip (knieling)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

assisted wide-grip chest dip (knieling)

borstspierenhefboommachine
machine inner borstpers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine inner borstpers

borstspierenhefboommachine
machine schuine borstpers v. 2-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine schuine borstpers v. 2

borstspierenhefboommachine
lever chest press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever chest press

borstspierenhefboommachine
machine zittende fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine zittende fly

borstspierenhefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Ondersteunde Borst Dip (knielend)?

De Ondersteunde Borst Dip (knielend) traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Ondersteunde Borst Dip (knielend)?

Voor de Ondersteunde Borst Dip (knielend) heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Ondersteunde Borst Dip (knielend) uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de machine in op de gewenste hoogte en zet je knieën op het kussen. Pak de handgrepen vast met je handpalmen naar beneden en je armen volledig gestrekt. Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen parallel aan de vloer zijn. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Ondersteunde Borst Dip (knielend) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS