Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate)
Scopri come eseguire il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate) con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Con peso si concentra principalmente sui tuoi Addominali, con enfasi secondaria sui Obliqui, Flessori Dell'anca.
Come Eseguire il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate)
Segui questi passaggi per eseguire il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate) con la forma corretta:
- 1Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati da terra tenendo le gambe unite.
- 2Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto, con i gomiti leggermente piegati.
- 3Inclinati leggermente all'indietro attivando i muscoli del core.
- 4Ruota il busto verso destra portando il peso verso il suolo sul lato destro.
- 5Fai una breve pausa, poi ruota il busto verso sinistra portando il peso verso il suolo sul lato sinistro.
- 6Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate)
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Con peso
- Parte del Corpo
- Vita
- Categoria
- Principale
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate)?
Il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate) si concentra principalmente sui tuoi Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Obliqui, Flessori Dell'anca. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Vita.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate)?
Il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate) richiede Con peso. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Russian Twist Con Peso (gambe Sollevate) con la forma corretta?
Inizia con Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati da terra tenendo le gambe unite. Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto, con i gomiti leggermente piegati. Inclinati leggermente all'indietro attivando i muscoli del core. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
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