Lento Avanti Alla Macchina V. 2
Scopri come eseguire il Lento Avanti Alla Macchina V. 2 con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Macchina a leva si concentra principalmente sui tuoi Deltoidi, con enfasi secondaria sui Tricipiti, Petto.
Come Eseguire il Lento Avanti Alla Macchina V. 2
Segui questi passaggi per eseguire il Lento Avanti Alla Macchina V. 2 con la forma corretta:
- 1Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina in una posizione confortevole.
- 2Siediti sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi piatti a terra.
- 3Afferra le maniglie con presa prona, leggermente più larga delle spalle.
- 4Spingi le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia non sono completamente estese, senza bloccare i gomiti.
- 5Fai una pausa in cima, poi abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli Coinvolti nel Lento Avanti Alla Macchina V. 2
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Parte del Corpo
- Spalle
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–4
- Reps
- 5–8
- Rest
- 90–120 s
Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.
Hypertrophy
- Sets
- 3–5
- Reps
- 10–20
- Rest
- 45–90 s
Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.
Endurance
- Sets
- 2–4
- Reps
- 20–30
- Rest
- 20–45 s
Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.
Which Workout Splits Include Lento Avanti Alla Macchina V. 2?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Push Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Shoulder Day
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Lento Avanti Alla Macchina V. 2?
Il Lento Avanti Alla Macchina V. 2 si concentra principalmente sui tuoi Deltoidi. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti, Petto. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Spalle.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Lento Avanti Alla Macchina V. 2?
Il Lento Avanti Alla Macchina V. 2 richiede Macchina a leva. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Lento Avanti Alla Macchina V. 2 con la forma corretta?
Inizia con Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina in una posizione confortevole. Siediti sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi piatti a terra. Afferra le maniglie con presa prona, leggermente più larga delle spalle. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Lento Avanti Alla Macchina V. 2?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
What are the best sets and reps for the Lento Avanti Alla Macchina V. 2?
It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.
Which workout splits is the Lento Avanti Alla Macchina V. 2 best for?
The Lento Avanti Alla Macchina V. 2 fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Shoulder Day). It is classified as a push, upper movement.
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