Glute-ham Raise
Scopri come eseguire il Glute-ham Raise con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Bicipiti Femorali, con enfasi secondaria sui Glutei, Lombari.
Come Eseguire il Glute-ham Raise
Segui questi passaggi per eseguire il Glute-ham Raise con la forma corretta:
- 1Regola la macchina per adattarla al tuo corpo.
- 2Posizionati a faccia in giù sulla macchina con le caviglie bloccate.
- 3Appoggia le mani sul petto o incrociale sul petto.
- 4Contrai i bicipiti femorali e i glutei per sollevare il busto verso il soffitto.
- 5Continua a sollevare finché il corpo è in linea retta dalla testa ai talloni.
- 6Fai una pausa in cima, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli Coinvolti nel Glute-ham Raise
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Gambe superiori
- Categoria
- Principale
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Glute-ham Raise?
Il Glute-ham Raise si concentra principalmente sui tuoi Bicipiti Femorali. I muscoli secondari coinvolti includono Glutei, Lombari. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Gambe superiori.
Ho bisogno di attrezzatura per il Glute-ham Raise?
No. Il Glute-ham Raise è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Glute-ham Raise con la forma corretta?
Inizia con Regola la macchina per adattarla al tuo corpo. Posizionati a faccia in giù sulla macchina con le caviglie bloccate. Appoggia le mani sul petto o incrociale sul petto. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
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