Trazioni Con Presa Supina (chin-up)

DorsaliSchienaA corpo libero

Scopri come eseguire il Trazioni Con Presa Supina (chin-up) con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Dorsali, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.

Dimostrazione dell'esercizio Trazioni Con Presa Supina (chin-up) che mostra la forma corretta

Come Eseguire il Trazioni Con Presa Supina (chin-up)

Segui questi passaggi per eseguire il Trazioni Con Presa Supina (chin-up) con la forma corretta:

  1. 1Appenditi a una sbarra con i palmi rivolti verso di te e le mani alla larghezza delle spalle.
  2. 2Contrai il core e tira il corpo verso la sbarra, guidando con il petto.
  3. 3Continua a tirare finché il mento supera la sbarra.
  4. 4Fai una pausa in cima, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza.
  5. 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscoli Coinvolti nel Trazioni Con Presa Supina (chin-up)

Primari

Dorsali

Secondari

BicipitiAvambracci

Dettagli Esercizio

Attrezzatura
A corpo libero
Parte del Corpo
Schiena
Categoria
Principale

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Domande Frequenti

Quali muscoli coinvolge il Trazioni Con Presa Supina (chin-up)?

Il Trazioni Con Presa Supina (chin-up) si concentra principalmente sui tuoi Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.

Ho bisogno di attrezzatura per il Trazioni Con Presa Supina (chin-up)?

No. Il Trazioni Con Presa Supina (chin-up) è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.

Come eseguo il Trazioni Con Presa Supina (chin-up) con la forma corretta?

Inizia con Appenditi a una sbarra con i palmi rivolti verso di te e le mani alla larghezza delle spalle. Contrai il core e tira il corpo verso la sbarra, guidando con il petto. Continua a tirare finché il mento supera la sbarra. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.

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