Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa
Scopri come eseguire il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Cavo si concentra principalmente sui tuoi Deltoidi, con enfasi secondaria sui Trapezio, Romboidi, Bicipiti.
Come Eseguire il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa
Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa con la forma corretta:
- 1Collega un'impugnatura a staffa a un cavo basso e posizionati di fronte alla macchina.
- 2Afferra l'impugnatura con la mano sinistra e fai un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo leggermente angolato.
- 3Piega leggermente le ginocchia e inclina il busto dalle anche, mantenendo la schiena dritta e il core contratto.
- 4Con il braccio sinistro disteso e il palmo rivolto verso il basso, tira l'impugnatura verso il petto retraendo la scapola.
- 5Fai una pausa in cima al movimento, contraendo la scapola.
- 6Rilascia lentamente l'impugnatura alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- 7Cambia lato e ripeti con il braccio destro.
Muscoli Coinvolti nel Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Cavo
- Parte del Corpo
- Spalle
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–5
- Reps
- 3–6
- Rest
- 2–3 min
Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.
Hypertrophy
- Sets
- 3–4
- Reps
- 8–15
- Rest
- 60–90 s
Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.
Endurance
- Sets
- 2–3
- Reps
- 15–25
- Rest
- 30–60 s
High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.
Which Workout Splits Include Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Push Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Shoulder Day
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa?
Il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa si concentra principalmente sui tuoi Deltoidi. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezio, Romboidi, Bicipiti. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Spalle.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa?
Il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa richiede Cavo. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa con la forma corretta?
Inizia con Collega un'impugnatura a staffa a un cavo basso e posizionati di fronte alla macchina. Afferra l'impugnatura con la mano sinistra e fai un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo leggermente angolato. Piega leggermente le ginocchia e inclina il busto dalle anche, mantenendo la schiena dritta e il core contratto. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
What are the best sets and reps for the Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa?
It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.
Which workout splits is the Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa best for?
The Rematore Per Deltoidi Posteriori Al Cavo Con Staffa fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Shoulder Day). It is classified as a push, upper movement.
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