Burpee
Scopri come eseguire il Burpee con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Sistema Cardiovascolare, con enfasi secondaria sui Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Polpacci, Spalle, Petto.
Come Eseguire il Burpee
Segui questi passaggi per eseguire il Burpee con la forma corretta:
- 1Parti in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Abbassa il corpo in posizione di squat piegando le ginocchia e appoggiando le mani a terra davanti a te.
- 3Porta i piedi indietro in posizione di flessione.
- 4Esegui una flessione mantenendo il corpo in linea retta.
- 5Porta i piedi in avanti verso le mani tornando in posizione di squat.
- 6Salta esplosivamente verso l'alto portando le braccia sopra la testa.
- 7Atterra morbidamente e abbassati immediatamente in posizione di squat per la ripetizione successiva.
Muscoli Coinvolti nel Burpee
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Cardio
- Categoria
- Principale
Esercizi Correlati
corsa
corsa (con attrezzo)
salti del pattinatore (skater hops)
mountain climber
bear crawl
bear crawl alternato
Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Burpee?
Il Burpee si concentra principalmente sui tuoi Sistema Cardiovascolare. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Polpacci, Spalle, Petto. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Cardio.
Ho bisogno di attrezzatura per il Burpee?
No. Il Burpee è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Burpee con la forma corretta?
Inizia con Parti in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in posizione di squat piegando le ginocchia e appoggiando le mani a terra davanti a te. Porta i piedi indietro in posizione di flessione. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
Monitora Burpee in Cora
Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.
Scarica Cora per iOS