Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)
Scopri come eseguire il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio) con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Macchina a leva si concentra principalmente sui tuoi Pettorali, con enfasi secondaria sui Tricipiti, Spalle.
Come Eseguire il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)
Segui questi passaggi per eseguire il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio) con la forma corretta:
- 1Regola la macchina all'altezza desiderata e appoggia le ginocchia sul cuscino.
- 2Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente estese.
- 3Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori non sono parallele al suolo.
- 4Fai una pausa, poi spingiti su alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli Coinvolti nel Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Parte del Corpo
- Petto
- Categoria
- Principale
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–4
- Reps
- 5–8
- Rest
- 90–120 s
Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.
Hypertrophy
- Sets
- 3–5
- Reps
- 10–20
- Rest
- 45–90 s
Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.
Endurance
- Sets
- 2–4
- Reps
- 20–30
- Rest
- 20–45 s
Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.
Which Workout Splits Include Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Push Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Chest Day
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)?
Il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio) si concentra principalmente sui tuoi Pettorali. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti, Spalle. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Petto.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)?
Il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio) richiede Macchina a leva. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio) con la forma corretta?
Inizia con Regola la macchina all'altezza desiderata e appoggia le ginocchia sul cuscino. Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente estese. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori non sono parallele al suolo. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.
What are the best sets and reps for the Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio)?
It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.
Which workout splits is the Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio) best for?
The Dip Al Petto Con Assistenza (in Ginocchio) fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Chest Day). It is classified as a push, upper movement.
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