Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse
Apprends à réaliser Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse
Suis ces étapes pour réaliser Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse avec la bonne technique :
- 1Positionnez-vous sur les barres parallèles, bras complètement tendus et corps suspendu en l'air.
- 2Penchez-vous légèrement en avant et abaissez le corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que la poitrine arrive juste au-dessus des barres.
- 3(variante basse) Marquez une pause, puis repoussez-vous à la position de départ en tendant les bras.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Étendu
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–4
- Reps
- 5–8
- Rest
- 90–120 s
Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.
Hypertrophy
- Sets
- 3–5
- Reps
- 10–20
- Rest
- 45–90 s
Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.
Endurance
- Sets
- 2–4
- Reps
- 20–30
- Rest
- 20–45 s
Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.
Which Workout Splits Include Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Push Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Chest Day
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse ?
L'exercice Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
Ai-je besoin de matériel pour Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse ?
Non. Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse avec la bonne technique ?
Commence par Positionnez-vous sur les barres parallèles, bras complètement tendus et corps suspendu en l'air. Penchez-vous légèrement en avant et abaissez le corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que la poitrine arrive juste au-dessus des barres. (variante basse) Marquez une pause, puis repoussez-vous à la position de départ en tendant les bras. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
How often should I do the Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.
What are the best sets and reps for the Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse?
It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.
Which workout splits is the Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse best for?
The Dips Prise Large Pour Pectoraux Sur Barres Parallèles Hautes – Variante Basse fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Chest Day). It is classified as a push, upper movement.
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