Dips Lestés À La Barre Droite

pectorauxpoitrinelesté

Apprends à réaliser Dips Lestés À La Barre Droite avec la bonne technique. Cet exercice avec lesté cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.

Démonstration de l'exercice Dips Lestés À La Barre Droite avec la bonne technique

Comment faire Dips Lestés À La Barre Droite

Suis ces étapes pour réaliser Dips Lestés À La Barre Droite avec la bonne technique :

  1. 1Positionnez-vous entre des barres parallèles, bras complètement tendus et corps droit.
  2. 2Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
  3. 3Faites une pause, puis poussez-vous en position de départ en tendant les bras.
  4. 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Dips Lestés À La Barre Droite

Principaux

pectoraux

Secondaires

tricepsépaules

Détails de l'exercice

Équipement
lesté
Partie du corps
poitrine
Catégorie
Étendu

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–4
Reps
5–8
Rest
90–120 s

Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.

Hypertrophy

Sets
3–5
Reps
10–20
Rest
45–90 s

Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.

Endurance

Sets
2–4
Reps
20–30
Rest
20–45 s

Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.

Which Workout Splits Include Dips Lestés À La Barre Droite?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Push Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Chest Day

Training Day Types:pushupper

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Dips Lestés À La Barre Droite ?

L'exercice Dips Lestés À La Barre Droite cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.

De quel matériel ai-je besoin pour Dips Lestés À La Barre Droite ?

Dips Lestés À La Barre Droite nécessite lesté. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Dips Lestés À La Barre Droite avec la bonne technique ?

Commence par Positionnez-vous entre des barres parallèles, bras complètement tendus et corps droit. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Faites une pause, puis poussez-vous en position de départ en tendant les bras. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

How often should I do the Dips Lestés À La Barre Droite?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Isolation work on large muscles produces targeted damage but lower systemic fatigue than compound variants. 48–72 h between sessions is generally adequate for intermediate trainees.

What are the best sets and reps for the Dips Lestés À La Barre Droite?

It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.

Which workout splits is the Dips Lestés À La Barre Droite best for?

The Dips Lestés À La Barre Droite fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Chest Day). It is classified as a push, upper movement.

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