Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête)
Apprends à réaliser Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête) avec la bonne technique. Cet exercice avec ballon de stabilité cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.
Comment faire Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête)
Suis ces étapes pour réaliser Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête) avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol et genoux fléchis à 90 degrés.
- 2Placez vos mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur.
- 3En engageant vos abdominaux, enroulez lentement le haut du corps vers l'avant, en amenant la poitrine vers les genoux.
- 4Faites une pause au sommet, puis redescendez lentement le haut du corps en position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête)
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- ballon de stabilité
- Partie du corps
- taille
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête) ?
L'exercice Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête) cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.
De quel matériel ai-je besoin pour Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête) ?
Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête) nécessite ballon de stabilité. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Crunch Sur Ballon De Stabilité (amplitude Complète, Mains Derrière La Tête) avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol et genoux fléchis à 90 degrés. Placez vos mains derrière la tête, coudes pointés vers l'extérieur. En engageant vos abdominaux, enroulez lentement le haut du corps vers l'avant, en amenant la poitrine vers les genoux. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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