Développé Épaules À La Smith Machine
Apprends à réaliser Développé Épaules À La Smith Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec smith machine cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Triceps, Haut Du Dos.
Comment faire Développé Épaules À La Smith Machine
Suis ces étapes pour réaliser Développé Épaules À La Smith Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2Saisissez la barre en pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre et positionnez-la à hauteur d'épaules, coudes fléchis et paumes vers l'avant.
- 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à extension complète des bras.
- 5Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement la barre à hauteur d'épaules.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Épaules À La Smith Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- smith machine
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Épaules À La Smith Machine ?
L'exercice Développé Épaules À La Smith Machine cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Haut Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Épaules À La Smith Machine ?
Développé Épaules À La Smith Machine nécessite smith machine. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Épaules À La Smith Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la barre en pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Décrochez la barre et positionnez-la à hauteur d'épaules, coudes fléchis et paumes vers l'avant. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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