Pompe Avec Toucher D'épaule
Apprends à réaliser Pompe Avec Toucher D'épaule avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Gainage.
Comment faire Pompe Avec Toucher D'épaule
Suis ces étapes pour réaliser Pompe Avec Toucher D'épaule avec la bonne technique :
- 1Commencez en position de planche haute, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules, le corps en ligne droite de la tête aux talons.
- 2Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près du corps.
- 3En remontant, levez la main droite du sol et touchez votre épaule gauche.
- 4Reposez la main droite au sol et refaites une pompe, cette fois en levant la main gauche pour toucher l'épaule droite.
- 5Continuez à alterner les touchers d'épaule à chaque pompe.
- 6Maintenez un gainage stable et évitez la rotation excessive des hanches tout au long de l'exercice.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Pompe Avec Toucher D'épaule
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
dip pectoraux sur barre droite
pompe en planche complète
pompe en suspension
dips pectoraux prise large sur barres parallèles hautes
pompe à un bras
pompe pliométrique
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Pompe Avec Toucher D'épaule ?
L'exercice Pompe Avec Toucher D'épaule cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
Ai-je besoin de matériel pour Pompe Avec Toucher D'épaule ?
Non. Pompe Avec Toucher D'épaule est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Pompe Avec Toucher D'épaule avec la bonne technique ?
Commence par Commencez en position de planche haute, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules, le corps en ligne droite de la tête aux talons. Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près du corps. En remontant, levez la main droite du sol et touchez votre épaule gauche. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Pompe Avec Toucher D'épaule dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS