Pompe Pliométrique

pectorauxpoitrinepoids du corps

Apprends à réaliser Pompe Pliométrique avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules, Gainage.

Démonstration de l'exercice Pompe Pliométrique avec la bonne technique

Comment faire Pompe Pliométrique

Suis ces étapes pour réaliser Pompe Pliométrique avec la bonne technique :

  1. 1Commencez en position de planche haute avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  2. 2Descendez la poitrine vers le sol en pliant les coudes, en gardant le corps en ligne droite.
  3. 3Poussez de manière explosive pour décoller du sol, en utilisant les muscles pectoraux pour propulser le haut du corps.
  4. 4Atterrissez en douceur avec les mains de retour en position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Pompe Pliométrique

Principaux

pectoraux

Secondaires

tricepsépaulesgainage

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
poitrine
Catégorie
Principal

Exercices similaires

dip pectoraux sur barre droite demonstration

dip pectoraux sur barre droite

pectorauxpoids du corps
pompe en planche complète demonstration

pompe en planche complète

pectorauxpoids du corps
pompe en suspension demonstration

pompe en suspension

pectorauxpoids du corps
dips pectoraux prise large sur barres parallèles hautes demonstration

dips pectoraux prise large sur barres parallèles hautes

pectorauxpoids du corps
pompe à un bras demonstration

pompe à un bras

pectorauxpoids du corps
dip pectoraux demonstration

dip pectoraux

pectorauxpoids du corps

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Pompe Pliométrique ?

L'exercice Pompe Pliométrique cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.

Ai-je besoin de matériel pour Pompe Pliométrique ?

Non. Pompe Pliométrique est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Pompe Pliométrique avec la bonne technique ?

Commence par Commencez en position de planche haute avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Descendez la poitrine vers le sol en pliant les coudes, en gardant le corps en ligne droite. Poussez de manière explosive pour décoller du sol, en utilisant les muscles pectoraux pour propulser le haut du corps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Pompe Pliométrique dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS