Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3
Apprends à réaliser Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3 avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Triceps, Pectoraux.
Comment faire Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3
Suis ces étapes pour réaliser Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3 avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable.
- 2Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez les poignées de la machine en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 4Poussez les poignées vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus, sans verrouiller les coudes.
- 5Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les poignées à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3 ?
L'exercice Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3 cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Pectoraux. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3 ?
Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3 nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Épaules À La Machine À Levier V. 3 avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable. Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Saisissez les poignées de la machine en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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