Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine

abdominauxtaillemachine à levier

Apprends à réaliser Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.

Démonstration de l'exercice Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine avec la bonne technique

Comment faire Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine

Suis ces étapes pour réaliser Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine avec la bonne technique :

  1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds.
  2. 2Saisissez les poignées ou les barres latérales pour plus de stabilité.
  3. 3Engagez les abdominaux et levez lentement les jambes vers la poitrine en enroulant le buste vers l'avant en même temps.
  4. 4Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les jambes et le buste à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine

Principaux

abdominaux

Secondaires

fléchisseurs de la hanche

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine ?

L'exercice Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

De quel matériel ai-je besoin pour Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine ?

Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Relevé De Jambes Et Crunch Assis À La Machine avec la bonne technique ?

Commence par Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds. Saisissez les poignées ou les barres latérales pour plus de stabilité. Engagez les abdominaux et levez lentement les jambes vers la poitrine en enroulant le buste vers l'avant en même temps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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