Écarté Assis À La Machine
Apprends à réaliser Écarté Assis À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Deltoïdes, Trapèze.
Comment faire Écarté Assis À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Écarté Assis À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, dos contre le coussin.
- 2Saisissez les poignées en prise pronation, coudes légèrement fléchis.
- 3Expirez et poussez les poignées vers l'avant en les rapprochant devant la poitrine.
- 4Marquez une pause en contractant les pectoraux.
- 5Inspirez et revenez lentement à la position de départ, en laissant les pectoraux s'étirer.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Écarté Assis À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Écarté Assis À La Machine ?
L'exercice Écarté Assis À La Machine cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Deltoïdes, Trapèze. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Écarté Assis À La Machine ?
Écarté Assis À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Écarté Assis À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, dos contre le coussin. Saisissez les poignées en prise pronation, coudes légèrement fléchis. Expirez et poussez les poignées vers l'avant en les rapprochant devant la poitrine. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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