Mollets Assis À La Machine
Apprends à réaliser Mollets Assis À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Mollets, avec un travail secondaire sur Soléaire, Stabilisateurs Des Chevilles.
Comment faire Mollets Assis À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Mollets Assis À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège pour que les genoux soient légèrement fléchis et les pieds à plat sur la plateforme.
- 2Placez les orteils sur la plateforme avec les talons dans le vide.
- 3Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour plus de stabilité.
- 4Poussez à travers la pointe des pieds pour lever les talons le plus haut possible.
- 5Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les talons à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Mollets Assis À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- mollets
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Mollets Assis À La Machine ?
L'exercice Mollets Assis À La Machine cible principalement Mollets. Les muscles secondaires sollicités incluent Soléaire, Stabilisateurs Des Chevilles. C'est donc un exercice efficace pour développer mollets.
De quel matériel ai-je besoin pour Mollets Assis À La Machine ?
Mollets Assis À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Mollets Assis À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège pour que les genoux soient légèrement fléchis et les pieds à plat sur la plateforme. Placez les orteils sur la plateforme avec les talons dans le vide. Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour plus de stabilité. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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