Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine
Apprends à réaliser Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras.
Comment faire Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine.
- 2Saisissez les poignées en supination, paumes vers le haut.
- 3Posez les bras sur le pupitre en vous assurant que les coudes sont complètement tendus.
- 4En gardant les bras immobiles, expirez et effectuez un curl en ramenant les poignées vers les épaules.
- 5Marquez une pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
- 6Inspirez et redescendez lentement les poignées à la position de départ en tendant complètement les coudes.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- bras
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine ?
L'exercice Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.
De quel matériel ai-je besoin pour Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine ?
Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Curl Au Pupitre Prise Inversée À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine. Saisissez les poignées en supination, paumes vers le haut. Posez les bras sur le pupitre en vous assurant que les coudes sont complètement tendus. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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