Développé Militaire À La Machine
Apprends à réaliser Développé Militaire À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Triceps, Pectoraux Supérieurs.
Comment faire Développé Militaire À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Développé Militaire À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, le dos contre le dossier.
- 2Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, sans verrouiller les coudes.
- 4Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les poignées à la position de départ.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Militaire À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
développé épaules à la machine v. 2
développé épaules à la machine à levier v. 3
développé d'épaule unilatéral à la machine
développé d'épaules à la machine
oiseau inversé assis à la machine guidée
oiseau inversé assis à la machine guidée (prise parallèle)
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Militaire À La Machine ?
L'exercice Développé Militaire À La Machine cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Pectoraux Supérieurs. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Militaire À La Machine ?
Développé Militaire À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Militaire À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, le dos contre le dossier. Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, sans verrouiller les coudes. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Développé Militaire À La Machine dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS