Élévation Latérale À La Machine
Apprends à réaliser Élévation Latérale À La Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Haut Du Dos.
Comment faire Élévation Latérale À La Machine
Suis ces étapes pour réaliser Élévation Latérale À La Machine avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, dos contre le coussin.
- 2Saisissez les poignées en prise pronation et gardez les bras tendus.
- 3Expirez et levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 4Maintenez brièvement la position en haut, puis inspirez et abaissez lentement les bras à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Élévation Latérale À La Machine
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Élévation Latérale À La Machine ?
L'exercice Élévation Latérale À La Machine cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèzes, Haut Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Élévation Latérale À La Machine ?
Élévation Latérale À La Machine nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Élévation Latérale À La Machine avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, dos contre le coussin. Saisissez les poignées en prise pronation et gardez les bras tendus. Expirez et levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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