Développé Décliné À La Machine Convergente
Apprends à réaliser Développé Décliné À La Machine Convergente avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Développé Décliné À La Machine Convergente
Suis ces étapes pour réaliser Développé Décliné À La Machine Convergente avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine à une position confortable.
- 2Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds à plat au sol.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 4Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à extension complète des bras.
- 5Ramenez lentement les poignées vers votre poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 6Maintenez brièvement la position en bas, puis repoussez les poignées à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Décliné À La Machine Convergente
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- machine à levier
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Décliné À La Machine Convergente ?
L'exercice Développé Décliné À La Machine Convergente cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Décliné À La Machine Convergente ?
Développé Décliné À La Machine Convergente nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Décliné À La Machine Convergente avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine à une position confortable. Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds à plat au sol. Saisissez les poignées en prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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