Pompe Inclinée
Apprends à réaliser Pompe Inclinée avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Pompe Inclinée
Suis ces étapes pour réaliser Pompe Inclinée avec la bonne technique :
- 1Placez vos mains sur une surface surélevée, comme un banc ou une marche, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 2Étendez les jambes derrière vous, en appui sur la pointe des pieds, en formant une ligne droite de la tête aux talons.
- 3Abaissez la poitrine vers la surface surélevée en fléchissant les coudes, corps en ligne droite.
- 4Marquez une pause en bas, puis repoussez-vous vers la position de départ en tendant les bras.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Pompe Inclinée
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Pompe Inclinée ?
L'exercice Pompe Inclinée cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
Ai-je besoin de matériel pour Pompe Inclinée ?
Non. Pompe Inclinée est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Pompe Inclinée avec la bonne technique ?
Commence par Placez vos mains sur une surface surélevée, comme un banc ou une marche, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Étendez les jambes derrière vous, en appui sur la pointe des pieds, en formant une ligne droite de la tête aux talons. Abaissez la poitrine vers la surface surélevée en fléchissant les coudes, corps en ligne droite. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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