Vélo À Bras
Apprends à réaliser Vélo À Bras avec la bonne technique. Cet exercice avec ergomètre haut du corps cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Vélo À Bras
Suis ces étapes pour réaliser Vélo À Bras avec la bonne technique :
- 1Réglez la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable.
- 2Asseyez-vous sur l'ergomètre, dos droit et pieds sur les pédales.
- 3Saisissez les poignées avec vos mains et positionnez vos bras à 90 degrés.
- 4Commencez à pédaler avec vos mains, en poussant et tirant les poignées de manière contrôlée.
- 5Continuez à pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Vélo À Bras
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- ergomètre haut du corps
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Vélo À Bras ?
L'exercice Vélo À Bras cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Vélo À Bras ?
Vélo À Bras nécessite ergomètre haut du corps. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Vélo À Bras avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable. Asseyez-vous sur l'ergomètre, dos droit et pieds sur les pédales. Saisissez les poignées avec vos mains et positionnez vos bras à 90 degrés. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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