Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers)
Apprends à réaliser Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers) avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Ischio-jambiers, avec un travail secondaire sur Fessiers, Bas Du Dos.
Comment faire Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers)
Suis ces étapes pour réaliser Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers) avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine à glute-ham raise à votre morphologie.
- 2Positionnez-vous face contre la machine, les chevilles fixées.
- 3Placez les mains sur la poitrine ou croisez-les sur la poitrine.
- 4Engagez les ischio-jambiers et les fessiers pour soulever le haut du corps vers le plafond.
- 5Continuez à monter jusqu'à ce que le corps soit aligné de la tête aux talons.
- 6Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le corps à la position de départ.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers)
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- cuisses
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers) ?
L'exercice Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers) cible principalement Ischio-jambiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.
Ai-je besoin de matériel pour Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers) ?
Non. Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers) est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Glute-ham Raise (relevé Fessiers-ischio-jambiers) avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine à glute-ham raise à votre morphologie. Positionnez-vous face contre la machine, les chevilles fixées. Placez les mains sur la poitrine ou croisez-les sur la poitrine. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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