Rowing Vertical Aux Haltères
Apprends à réaliser Rowing Vertical Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Biceps.
Comment faire Rowing Vertical Aux Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Rowing Vertical Aux Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main en pronation.
- 2Laissez les haltères pendre devant vos cuisses, bras complètement tendus.
- 3En gardant le dos droit et les abdominaux engagés, expirez et levez les haltères droit vers le menton, en guidant avec les coudes.
- 4Faites une pause au sommet, puis inspirez et redescendez lentement les haltères en position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Rowing Vertical Aux Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
développé épaule unilatéral avec haltère
rotation externe d'épaule couché avec haltère
rotation externe d'épaule debout avec haltères
oiseau inversé avec rotation aux haltères
élévation en T inclinée avec haltères
élévation latérale complète avec haltères
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Rowing Vertical Aux Haltères ?
L'exercice Rowing Vertical Aux Haltères cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèzes, Biceps. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Rowing Vertical Aux Haltères ?
Rowing Vertical Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Rowing Vertical Aux Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main en pronation. Laissez les haltères pendre devant vos cuisses, bras complètement tendus. En gardant le dos droit et les abdominaux engagés, expirez et levez les haltères droit vers le menton, en guidant avec les coudes. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Rowing Vertical Aux Haltères dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS