Élévation Latérale Assise Aux Haltères
Apprends à réaliser Élévation Latérale Assise Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Triceps.
Comment faire Élévation Latérale Assise Aux Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Élévation Latérale Assise Aux Haltères avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, un haltère dans chaque main posé sur les cuisses.
- 2Gardez le dos droit et les abdominaux gainés.
- 3Montez les haltères sur les côtés avec une légère flexion des coudes, jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
- 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Élévation Latérale Assise Aux Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Élévation Latérale Assise Aux Haltères ?
L'exercice Élévation Latérale Assise Aux Haltères cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèzes, Triceps. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Élévation Latérale Assise Aux Haltères ?
Élévation Latérale Assise Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Élévation Latérale Assise Aux Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, un haltère dans chaque main posé sur les cuisses. Gardez le dos droit et les abdominaux gainés. Montez les haltères sur les côtés avec une légère flexion des coudes, jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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