Élévation Latérale Arrière Avec Haltères
Apprends à réaliser Élévation Latérale Arrière Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Rhomboïdes.
Comment faire Élévation Latérale Arrière Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Élévation Latérale Arrière Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes face au corps.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, dos droit et abdominaux contractés.
- 3Soulevez les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les bras à la position de départ.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Élévation Latérale Arrière Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Élévation Latérale Arrière Avec Haltères ?
L'exercice Élévation Latérale Arrière Avec Haltères cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèzes, Rhomboïdes. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Élévation Latérale Arrière Avec Haltères ?
Élévation Latérale Arrière Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Élévation Latérale Arrière Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes face au corps. Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, dos droit et abdominaux contractés. Soulevez les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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