Push Press Aux Haltères
Apprends à réaliser Push Press Aux Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Triceps, Gainage.
Comment faire Push Press Aux Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Push Press Aux Haltères avec la bonne technique :
- 1Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules.
- 2Fléchissez légèrement les genoux puis effectuez une extension explosive des jambes tout en poussant les haltères au-dessus de la tête.
- 3Verrouillez les bras en haut du mouvement, puis redescendez les haltères à hauteur d'épaules.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Push Press Aux Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Push Press Aux Haltères ?
L'exercice Push Press Aux Haltères cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Push Press Aux Haltères ?
Push Press Aux Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Push Press Aux Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules. Fléchissez légèrement les genoux puis effectuez une extension explosive des jambes tout en poussant les haltères au-dessus de la tête. Verrouillez les bras en haut du mouvement, puis redescendez les haltères à hauteur d'épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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