Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères
Apprends à réaliser Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Rhomboïdes.
Comment faire Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères
Suis ces étapes pour réaliser Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères avec la bonne technique :
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, poitrine contre le dossier, et tenez un haltère dans chaque main.
- 3Laissez les bras pendre vers le bas, paumes face à face.
- 4En gardant une légère flexion des coudes, soulevez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 5Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les bras à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères ?
L'exercice Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèzes, Rhomboïdes. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères ?
Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Élévation Latérale Arrière Inclinée Avec Haltères avec la bonne technique ?
Commence par Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés. Asseyez-vous sur le banc, poitrine contre le dossier, et tenez un haltère dans chaque main. Laissez les bras pendre vers le bas, paumes face à face. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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