Élévation Frontale Aux Haltères V. 2

deltoïdesépauleshaltère

Apprends à réaliser Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Trapèze, Biceps.

Démonstration de l'exercice Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 avec la bonne technique

Comment faire Élévation Frontale Aux Haltères V. 2

Suis ces étapes pour réaliser Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers vos cuisses.
  2. 2Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.
  3. 3Levez lentement les haltères devant vous, bras tendus, jusqu'au niveau des épaules.
  4. 4Faites une pause au sommet, puis redescendez lentement les haltères en position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Élévation Frontale Aux Haltères V. 2

Principaux

deltoïdes

Secondaires

trapèzebiceps

Détails de l'exercice

Équipement
haltère
Partie du corps
épaules
Catégorie
Étendu

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–4
Reps
5–8
Rest
90–120 s

Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.

Hypertrophy

Sets
3–5
Reps
10–20
Rest
45–90 s

Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.

Endurance

Sets
2–4
Reps
20–30
Rest
20–45 s

Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.

Which Workout Splits Include Élévation Frontale Aux Haltères V. 2?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Push Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Shoulder Day

Training Day Types:pushupper

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 ?

L'exercice Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Trapèze, Biceps. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.

De quel matériel ai-je besoin pour Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 ?

Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers vos cuisses. Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux. Levez lentement les haltères devant vous, bras tendus, jusqu'au niveau des épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

How often should I do the Élévation Frontale Aux Haltères V. 2?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.

What are the best sets and reps for the Élévation Frontale Aux Haltères V. 2?

It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.

Which workout splits is the Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 best for?

The Élévation Frontale Aux Haltères V. 2 fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Shoulder Day). It is classified as a push, upper movement.

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