Développé Assis Aux Haltères Sur Banc
Apprends à réaliser Développé Assis Aux Haltères Sur Banc avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Triceps, Pectoraux.
Comment faire Développé Assis Aux Haltères Sur Banc
Suis ces étapes pour réaliser Développé Assis Aux Haltères Sur Banc avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses.
- 2Inclinez-vous en arrière et placez les haltères de chaque côté de la poitrine, paumes vers l'avant.
- 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Assis Aux Haltères Sur Banc
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- haltère
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Assis Aux Haltères Sur Banc ?
L'exercice Développé Assis Aux Haltères Sur Banc cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Pectoraux. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Assis Aux Haltères Sur Banc ?
Développé Assis Aux Haltères Sur Banc nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Assis Aux Haltères Sur Banc avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses. Inclinez-vous en arrière et placez les haltères de chaque côté de la poitrine, paumes vers l'avant. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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