Pompe Déclinée

pectorauxpoitrinepoids du corps

Apprends à réaliser Pompe Déclinée avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.

Démonstration de l'exercice Pompe Déclinée avec la bonne technique

Comment faire Pompe Déclinée

Suis ces étapes pour réaliser Pompe Déclinée avec la bonne technique :

  1. 1Placez les mains au sol, légèrement plus larges que la largeur des épaules, pieds surélevés sur une surface stable.
  2. 2Maintenez le corps en ligne droite de la tête aux pieds en contractant les abdominaux.
  3. 3Abaissez la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant proches du corps.
  4. 4Poussez à travers les paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Pompe Déclinée

Principaux

pectoraux

Secondaires

tricepsépaules

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
poitrine
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Pompe Déclinée ?

L'exercice Pompe Déclinée cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.

Ai-je besoin de matériel pour Pompe Déclinée ?

Non. Pompe Déclinée est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Pompe Déclinée avec la bonne technique ?

Commence par Placez les mains au sol, légèrement plus larges que la largeur des épaules, pieds surélevés sur une surface stable. Maintenez le corps en ligne droite de la tête aux pieds en contractant les abdominaux. Abaissez la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant proches du corps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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