Crunch Sur Ballon De Stabilité
Apprends à réaliser Crunch Sur Ballon De Stabilité avec la bonne technique. Cet exercice avec ballon de stabilité cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Fléchisseurs De La Hanche.
Comment faire Crunch Sur Ballon De Stabilité
Suis ces étapes pour réaliser Crunch Sur Ballon De Stabilité avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à 90 degrés.
- 2Allongez-vous en arrière sur le ballon jusqu'à ce que le bas du dos soit soutenu et le haut du corps parallèle au sol.
- 3Placez les mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
- 4Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux en enroulant le buste.
- 5Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut du corps à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Crunch Sur Ballon De Stabilité
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- ballon de stabilité
- Partie du corps
- taille
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Crunch Sur Ballon De Stabilité ?
L'exercice Crunch Sur Ballon De Stabilité cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Fléchisseurs De La Hanche. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.
De quel matériel ai-je besoin pour Crunch Sur Ballon De Stabilité ?
Crunch Sur Ballon De Stabilité nécessite ballon de stabilité. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Crunch Sur Ballon De Stabilité avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à 90 degrés. Allongez-vous en arrière sur le ballon jusqu'à ce que le bas du dos soit soutenu et le haut du corps parallèle au sol. Placez les mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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