Traction En Supination

dorsauxdospoids du corps

Apprends à réaliser Traction En Supination avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Traction En Supination avec la bonne technique

Comment faire Traction En Supination

Suis ces étapes pour réaliser Traction En Supination avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction, paumes vers vous, mains écartées à la largeur des épaules.
  2. 2Engagez les abdominaux et tirez le corps vers la barre en guidant avec la poitrine.
  3. 3Continuez à tirer jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
  4. 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement le corps à la position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Traction En Supination

Principaux

dorsaux

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Traction En Supination ?

L'exercice Traction En Supination cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Traction En Supination ?

Non. Traction En Supination est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Traction En Supination avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction, paumes vers vous, mains écartées à la largeur des épaules. Engagez les abdominaux et tirez le corps vers la barre en guidant avec la poitrine. Continuez à tirer jusqu'à ce que le menton dépasse la barre. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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