Écarté Debout À La Poulie
Apprends à réaliser Écarté Debout À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Deltoïdes, Triceps.
Comment faire Écarté Debout À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Écarté Debout À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Fixez les poignées aux câbles à hauteur de poitrine.
- 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, dos à la machine à poulie.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation, paumes vers l'avant.
- 4Avancez légèrement d'un pas pour créer de la tension dans les câbles.
- 5Gainez le tronc et gardez le dos droit tout au long de l'exercice.
- 6Avec une légère flexion des coudes, ramenez lentement les bras vers l'avant et ensemble devant la poitrine.
- 7Contractez les pectoraux au sommet du mouvement.
- 8Inversez lentement le mouvement pour ramener les bras à la position de départ.
- 9Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Écarté Debout À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Écarté Debout À La Poulie ?
L'exercice Écarté Debout À La Poulie cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Deltoïdes, Triceps. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Écarté Debout À La Poulie ?
Écarté Debout À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Écarté Debout À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Fixez les poignées aux câbles à hauteur de poitrine. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, dos à la machine à poulie. Saisissez les poignées en prise pronation, paumes vers l'avant. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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