Développé Épaules À La Poulie
Apprends à réaliser Développé Épaules À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Triceps, Haut Du Dos.
Comment faire Développé Épaules À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Développé Épaules À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine à câble pour que les poignées soient à hauteur des épaules.
- 2Tenez-vous debout dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et amenez-les au niveau des épaules, coudes fléchis et pointés vers l'extérieur.
- 4Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
- 5Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les poignées au niveau des épaules.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Épaules À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- épaules
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Épaules À La Poulie ?
L'exercice Développé Épaules À La Poulie cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Haut Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Épaules À La Poulie ?
Développé Épaules À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Épaules À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine à câble pour que les poignées soient à hauteur des épaules. Tenez-vous debout dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez les poignées en prise pronation et amenez-les au niveau des épaules, coudes fléchis et pointés vers l'extérieur. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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