Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde)

fessierscuissespoulie

Apprends à réaliser Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers, Bas Du Dos.

Démonstration de l'exercice Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique

Comment faire Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde)

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous dos à la machine à poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Saisissez la corde à deux mains et avancez d'un pas pour créer de la tension dans le câble.
  3. 3Penchez-vous au niveau des hanches et abaissez le haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, dos droit.
  4. 4Contractez les fessiers et les ischio-jambiers pour ramener le corps à la position de départ.
  5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde)

Principaux

fessiers

Secondaires

ischio-jambiersbas du dos

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) ?

L'exercice Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) ?

Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Tirage Entre Les Jambes À La Poulie (avec Corde) avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous dos à la machine à poulie, pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la corde à deux mains et avancez d'un pas pour créer de la tension dans le câble. Penchez-vous au niveau des hanches et abaissez le haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, dos droit. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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