Écarté Bas À La Poulie
Apprends à réaliser Écarté Bas À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Deltoïdes, Triceps.
Comment faire Écarté Bas À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Écarté Bas À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Fixez les poignées aux poulies basses d'une machine à câble et sélectionnez un poids approprié.
- 2Tenez-vous au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et tendez les bras sur les côtés, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 4Avec contrôle, ramenez lentement les bras vers l'avant dans un mouvement ample, en les croisant devant le corps.
- 5Faites une pause au sommet du mouvement, en ressentant l'étirement dans les pectoraux.
- 6Inversez le mouvement et ramenez lentement les bras à la position de départ, en maintenant la tension sur les pectoraux.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Écarté Bas À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Écarté Bas À La Poulie ?
L'exercice Écarté Bas À La Poulie cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Deltoïdes, Triceps. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Écarté Bas À La Poulie ?
Écarté Bas À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Écarté Bas À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Fixez les poignées aux poulies basses d'une machine à câble et sélectionnez un poids approprié. Tenez-vous au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisissez les poignées en prise pronation et tendez les bras sur les côtés, en gardant les coudes légèrement fléchis. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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