Écarté Incliné À La Poulie
Apprends à réaliser Écarté Incliné À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Deltoïdes, Triceps.
Comment faire Écarté Incliné À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Écarté Incliné À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Réglez la poulie en position basse et fixez les poignées.
- 2Asseyez-vous sur un banc incliné, dos contre le dossier et pieds à plat au sol.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et tendez les bras devant vous.
- 4En gardant une légère flexion des coudes, ouvrez les bras sur les côtés de manière contrôlée.
- 5Marquez une pause en position d'ouverture maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Écarté Incliné À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Écarté Incliné À La Poulie ?
L'exercice Écarté Incliné À La Poulie cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Deltoïdes, Triceps. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Écarté Incliné À La Poulie ?
Écarté Incliné À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Écarté Incliné À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la poulie en position basse et fixez les poignées. Asseyez-vous sur un banc incliné, dos contre le dossier et pieds à plat au sol. Saisissez les poignées en prise pronation et tendez les bras devant vous. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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